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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可(kě)确(què)保肌肉组织的(de)强度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液(yè)则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器(qì)官(guā重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思n)，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达(dá)致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经(jīng)过(guò)一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力(lì)十足(zú)，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为(wèi)这样才(cái)与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净(jìng)的(de)毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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